Kettlebell Gewiichter si Gossgewiichter mat enger Kugelform um Buedem an e Grëff uewen, deen a bal all Gréisst fonnt ka ginn, déi Dir wëllt.D'Kettlebell Form erlaabt méi dynamesch Liften, déi Häerzfrequenz a Kraaft op eng aner Manéier erausfuerderen wéi Dir mat traditioneller Stäerkttraining gewinnt sidd.Wann et nei ass fir de Kettlebell ze benotzen, gëtt et e puer wichteg initial Training fir Sécherheet, awer et kann e super Additioun zu Ärem Programm sinn an e Wee fir eng Varietéit zu Ärer Routine ze addéieren.
E puer genéissen d'Kettlebell well et en eenzegt Stéck Ausrüstung ass datt Dir verschidde Muskelgruppen zur selwechter Zäit erausfuerdere kënnt.Den Ënnerscheed, am Verglach mat normale gratis Gewiichter, ass datt d'Kettlebell méi Dynamik erlaabt, méi Stabiliséierung vum Kär erfuerdert, kann Ännerungen am Schwéierpunkt addéieren a kënne schaffen fir Ausdauer a Kraaft ze bauen.Muskel Ausdauer ass eis Fäegkeet fir kontinuéierlech Kontraktiounen fir eng verlängert Zäit ze maachen, wärend Muskelkraaft eis Fäegkeet ass Kontraktiounen op Basis vun enger Zäitunitéit auszeféieren, also wéi séier oder explosiv Dir kënnt mat Äre Kontraktiounen sinn.
Weider Fuerschung ass néideg fir d'Verbesserungen an der Muskelausdauer a Kraaft fir verschidde Populatiounen mat der Kettlebell ze bewäerten.Wéi och ëmmer, et gouf Beweiser fir z'ënnerstëtzen datt Kettlebells e bezuelbare an zougängleche Wee fir Stäerkt trainéieren (1).Als Ausrüstung, déi dacks fir Stäerkt geduecht ass, huet Kettlebell Training och Verbesserungen an VO2 Max Scores gesinn, eng Moossnam vun eiser kardiorespiratorescher Fitness an eis Fäegkeet fir Sauerstoff effizient ze benotzen (1).
Wéinst der Léierkurve vum Gebrauch, an der Wichtegkeet vu Sécherheet, ass d'Kettlebell vläicht keen Ufänger Ausrüstung.Mat héich trainéierte Populatiounen wéi Athleten Kettlebell Training, gouf et gewisen datt et e Gebrauch fir Kettlebells an Reha-Astellungen ass fir op Mobilitéit a Stabilitéit ze schaffen, zesumme mat Konditioun vun Ausdauer Athleten, an explosive Beweegunge bei Power Athleten (2).Fir déi vun eis Net-Athleten, Kettlebells kënnen e super Wee sinn fir Varietéit an eiser Stäerkttraining ze erliewen.
Wann Dir interesséiert sidd a gewëllt déi éischt Schrëtt ze huelen fir gutt Form a Bewegungsmechanik ze léieren, kann d'Kettlebell hëllefe fir Ären Training ze vereinfachen, Cardio zu Ärem Stäerktprogramm ze addéieren, Är Bewegungsberäich ze vergréisseren, hëlleft mat Muskelonbalancen, an Dir kënnt et fannen Spaass.
Post Zäit: Dez-03-2022